Nordic Walking in Schladming-Dachstein
Mit dynamischen Schritten die Gegend erkunden
Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten, kurbelt das Immunsystem an und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Kombiniert mit der wunderschönen Landschaft rund um das ☆☆☆☆ Premium Wanderhotel Steirerhof einfach eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Nordic Walking Strecken ab Hotel
Zusammen mit dem Tourismusverband wurden ca. 50 km eigene Nordic-Walking-Strecken und ein professionelles Leitsystem ab Hotel nach den Richtlinien der NWO-Zertifizierung angelegt.
Außerdem warten in der gesamten Region Schladming-Dachstein zahlreiche Nordic Walking-Strecken mit Details wie Höhenprofil oder Schwierigkeitsgrad auf Sie!
Gut zu wissen - Hinweise
- Nordic Walking wurde bereits in den 1930er Jahren als Sommertrainingsmethode für Langläufer angewandt. Aus diesen Erfahrungen entwickelten Sportwissenschafter und Sportmediziner dann diesen neuen Trendsport.
- Die Arm-Stockarbeit bewirkt eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Pulsfrequenz und des Stoffwechsels, sowie einen erhöhten Energieumsatz. Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch und stärkt die Schulter-, Rücken- & Brustmuskulatur. Somit ist diese Sportart ist ein wahrer Jungbrunnen für Körper und Geist.
- Nordic Walking ist als Sportart gerade für jene Menschen
maßgeschneidert, die nicht laufen sollen oder wollen, die aber sehr wohl
etwas für die Gesundheit und Fitness tun wollen. Nordic Walking
ermöglicht allen Altersgruppen den Einstieg in ein sanftes
Ausdauertraining: Speziell Personen, die schon längere Zeit nicht in
Bewegung waren, können problemlos mit dem Sport beginnen, da weder
Muskulatur, Gelenke, noch das Herz-Kreislauf-System überfordert werden
können.
Ausrüstung und Bekleidung
Nordic-Walking Stock
- besteht aus einem Carbon-Glasfasermaterial
- besitzt ein intelligentes Handschlaufsystem
- hat einen Korkgriff
- hat abnehmbare Pads - eine dämpfende Gummispitze (beim Gehen auf hartem Untergrund mit Pads, beim Gehen auf weichem Untergrund ohne Pads)
Die richtige Stocklänge liegt bei 70% der Körpergröße.
Bekleidung
Die Sportbekleidung soll nicht nur gegen Wind und Wetter schützen,
sondern muss auch die starke Schweißbildung aufnehmen und an die
Außenluft weiterleiten.
- Nicht nur die
Sportunterwäsche soll funktionell sein, sondern auch die Oberbekleidung,
welche aus einem porösen, aber wasserdichten Obermaterial bestehen soll.
- Die dazwischenliegende Mittelschicht erfüllt die wichtige Funktion der
Schweißweiterleitung.
- Trainingsjacke und -hose sollen genügend
Bewegungsfreiheit zulassen.
Schuhe
- Für Nordic Walking eignen sich gute Laufschuhe oder ein leichter Trekkingschuh.
- Ein Schuh muss führen, stabilisieren und dämpfen.
Der gesunde Aspekt
- 85% aller Muskeln werden trainiert, durch den Stockeinsatz wird der Oberkörper gefordert - dadurch kommt es zu einer optimalen Ergänzung von Ausdauer- & Krafttraining.
- Die Herz-Kreislauf-Leistung und die aerobe Ausdauer werden enorm verbessert.
- Muskelverspannungen im Schulter- & Nackenbereich (durch sitzende Tätigkeiten) werden gelöst
- Der Bewegungsapparat wird durch den Stockeinsatz um bis zu 30% entlastet, was besonders Personen mit Knie- & Rückenproblemen sehr nutzt.
- Durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur wird die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus gesteigert.
Kalorienverbrauch
- Nordic Walking eignet sich bestens für das Fettstoffwechseltraining (auch für Übergewichtige!).
- Durch den Stockeinsatz wird der Kalorienverbrauch im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke um etwa 20% gesteigert.
- Durch die Möglichkeit, länger als etwa beim Laufen trainieren zu können, ist man länger im Fettstoffwechselbereich.
- Zu 95% der Trainingszeit befindet sich der Nordic Walker im
Basis- & Entwicklungsbereich, der ideal für die Fettverbrennung ist.