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Nordic Walking in Schladming-Dachstein

Mit dynamischen Schritten die Gegend erkunden

Nordic Walking zählt zu den sanften Ausdauersportarten, kurbelt das Immunsystem an und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Kombiniert mit der wunderschönen Landschaft rund um das ☆☆☆☆ Premium Wanderhotel Steirerhof einfach eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

Strecken ab Hotel
Gut zu wissen
Ausrüstung & Bekleidung
Gesundheit & Kalorien
Strecken ab Hotel
Nordic Walking - Touren direkt ab Steirerhof

Nordic Walking Strecken ab Hotel

Zusammen mit dem Tou­ris­mus­ver­band wur­den ca. 50 km ei­ge­ne Nor­dic-Wal­king-Stre­cken und ein pro­fess­io­nell­es Leit­sy­stem ab Hotel nach den Richt­linien der NWO-Zer­ti­fi­zier­ung an­ge­legt.

Außerdem warten in der gesamt­en Re­gion Schlad­ming-Dach­stein zahlreiche Nordic Wal­king-Stre­cken  mit Details wie Hö­hen­pro­fil oder Schwie­rig­keits­grad auf Sie!

Gut zu wissen
Nordic Walking

Gut zu wissen - Hinweise

  • Nordic Walking wurde bereits in den 1930er Jahren als Sommertrainingsmethode für Langläufer angewandt. Aus diesen Erfahrungen entwickelten Sportwissenschafter und Sportmediziner dann diesen neuen Trendsport.
  • Die Arm-Stockarbeit bewirkt eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Pulsfrequenz und des Stoffwechsels, sowie einen erhöhten Energieumsatz. Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch und stärkt die Schulter-, Rücken- & Brustmuskulatur. Somit ist diese Sportart ist ein wahrer Jungbrunnen für Körper und Geist. 
  • Nordic Walking ist als Sportart gerade für jene Menschen maßgeschneidert, die nicht laufen sollen oder wollen, die aber sehr wohl etwas für die Gesundheit und Fitness tun wollen. Nordic Walking ermöglicht allen Altersgruppen den Einstieg in ein sanftes Ausdauertraining: Speziell Personen, die schon längere Zeit nicht in Bewegung waren, können problemlos mit dem Sport beginnen, da weder Muskulatur, Gelenke, noch das Herz-Kreislauf-System überfordert werden können.
Ausrüstung & Bekleidung
Ausrüstung & Equipment

Ausrüstung und Bekleidung

Nordic-Walking Stock

  • besteht aus einem Carbon-Glasfasermaterial
  • besitzt ein intelligentes Handschlaufsystem
  • hat einen Korkgriff
  • hat abnehmbare Pads - eine dämpfende Gummispitze (beim Gehen auf hartem Untergrund mit Pads, beim Gehen auf weichem Untergrund ohne Pads)

Die richtige Stocklänge liegt bei 70% der Körpergröße.

Bekleidung

Die Sportbekleidung soll nicht nur gegen Wind und Wetter schützen, sondern muss auch die starke Schweißbildung aufnehmen und an die Außenluft weiterleiten.

  • Nicht nur die Sportunterwäsche soll funktionell sein, sondern auch die Oberbekleidung, welche aus einem porösen, aber wasserdichten Obermaterial bestehen soll.
  • Die dazwischenliegende Mittelschicht erfüllt die wichtige Funktion der Schweißweiterleitung.
  • Trainingsjacke und -hose sollen genügend Bewegungsfreiheit zulassen.

Schuhe

  • Für Nordic Walking eignen sich gute Laufschuhe oder ein leichter Trekkingschuh.
  • Ein Schuh muss führen, stabilisieren und dämpfen.
Gesundheit & Kalorien
Gesundheit & Nordic Walking

Der gesunde Aspekt

  • 85% aller Muskeln werden trainiert, durch den Stockeinsatz wird der Oberkörper gefordert - dadurch kommt es zu einer optimalen Ergänzung von Ausdauer- & Krafttraining.
  • Die Herz-Kreislauf-Leistung und die aerobe Ausdauer werden enorm verbessert.
  • Muskelverspannungen im Schulter- & Nackenbereich (durch sitzende Tätigkeiten) werden gelöst
  • Der Bewegungsapparat wird durch den Stockeinsatz um bis zu 30% entlastet, was besonders Personen mit Knie- & Rückenproblemen sehr nutzt.
  • Durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur wird die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus gesteigert.

Kalorienverbrauch

  • Nordic Walking eignet sich bestens für das Fettstoffwechseltraining (auch für Übergewichtige!).
  • Durch den Stockeinsatz wird der Kalorienverbrauch im Vergleich zum Gehen ohne Stöcke um etwa 20% gesteigert.
  • Durch die Möglichkeit, länger als etwa beim Laufen trainieren zu können, ist man länger im Fettstoffwechselbereich.
  • Zu 95% der Trainingszeit befindet sich der Nordic Walker im Basis- & Entwicklungsbereich, der ideal für die Fettverbrennung ist.

Die "Seelenrunde" Nordic Walking Meile
(ab Premium Wanderhotel Steirerhof):

Die "Seelenrunde"
Nordic Walking Meile
(ab Premium Wanderhotel Steirerhof):

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